jem duzo czesto

[...] dużo tłuszczu. Chciałbym je jakoś zrzucić do maks 55cm. Wiem, że nie da się miejscowo schudnąć więc pytam was jak to zrobić. Może dużo biegania truchtem? Słodyczy często nie jem, może raz 3 tygodnie ale w małych ilościach bo "liczę kalorie" hehe. Czekam na porady. Niżej reszta moich skromnych wymiarów. Nie patrzcie na profilowe bo dawno nie [...]

[...] ale rzadko, bo nie odczuwam zmeczenia, zazwyczaj robie po max powtorzen i z 12 serii, a brzuch cwicze jakies pol godziny ponad lekko, albo cos w tym stylu, po treningu jem bialko a potem pelnowartosciowy posilek, jem bardzo duzo i staram sie czesto, pije wode prawie non stop, i biegam po 30 min co 1 dzien czy co 2 nie wiem jak to sie mowi, [...]

[...] koksie można maksymalnie zjeść? to zależy od wielu czynników ale jest chyba jakaś granica? chodzi o to że robie po 8-10 godzin i tylko jedna przerwę żeby coś zjeść. zawsze jem 0,5kg piersi i batona proteinowego. to jest ponad 100g białka a gadają że nie ma sensu tyle bo i tak tyle się nie wchłonie. to reszte zmarnuje? burneika je steki po pół [...]

Witam Jestem na 23 dniu 6weidera od około 2 tyg jem zdrowiej, jajecznica,jajka na twardo, warzywa (duzo kalafioru i papryki) i czasami miksuje truskawki+banan+jogurt naturalny+troche owsianki. Słodyczy nie jem od ponad miesiaca tak samo zadnego pieczywa i efekty treningu juz widze. Staram sie w miare czesto jesc posilki 4-5 dziennie w mniejszych [...]

Witam. Co dzien staram sie jeść wołowine i cieżko trenowac(stazu mam juz kilka lat lecz z przerwami) mam 22 lat 180cm wzroatu i jestem endomorfikiem mam kilka pytan czy jak jem tą wołowine to musze brać jeszcze jakaś kreatyne by coś szlo, pomimo duzego wyslilku czesto biegam po 3 lub po 20 km dziennie ok godz 18 ale nie widze a jesli juz to [...]

[...] fightera, szerokie ramiona, plecy, brzuch, klata etc.??? Mam troszeczkę tluszczyku na brzuchu którego chciałbym się pozbyć i odsłonić mięśnie. Dodam że codziennie rano jem shake z jogurtu naturalnego i owoców (około 300-400 ml) w szkole kurczaka z ryżem i warzywami, po szkole różnie, nawet to co w szkole a wieczorem głównie tak 5 jajek, [...]

[...] mięsnie , jestem wstanie zrobic jednorazowo do 220 brzuszków bez robienia ich wczesniej oraz bez rozgrzewki Dieta: od kilku miesięcy staram sie jeść mało a często , głownie jem tuńczyka i inne ryby, piersi z kurczaka i z ryzem, jogurty ,jaja , duzo warzyw i owoców pije znacznie więcej niz wczesniej oraz nie najadam sie na noc , czasami sie [...]

[...] ok.89cm. Mam niestety bardzo szybką przemiane materi,potrafie zjeść dziennie obiad przeważnie duży kotlet,podwójna porcja ziemniaków,podwieczorek,kolacja z np.5 bułek itp,jem baaardzo dużo,i praktycznie cały czas :/ a wogule nie tyje,przez pół roku nie ćpałem,przytyłem do 83 kg !!!!! ale znowu wróciła stara waga:/,nie śmiejcie sie ze mnie, po [...]

[...] lub inne formy aktywności: zaczynam jazdę na rowerze, kilka razy w tygodniu po południu (w weekendy jeszcze rano się postaram) Odżywianie: lubię wszystko, ogólnie dużo jem, lubię słodycze, a w domu często mamy gotowane potrawy na tłuszczu np. jakieś mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak ograniczeń Stan [...]

Jem 3 razy dziennie i na razie nie będę ukladal zadnej diety bo nie mam takiej mozliwosci wiec chce kupic jakas odżywkę ktora przynajmniej po części bedzie zamiennikiem posilkow. Czesto gdizes sie spiesze (szkola/prawko/treningi/basen) wiec nie moge za bardzo jesc pelnowartosciowych posilkow. Jem rano sniadanie, potem obiad w domu (co tam mama [...]

[...] jadłam na co miałam ochote ale kaloryczności nie przekroczyłam . Tylko zastanawiam się czy nie mam za dużo wegli bo strasznie mi cięzko nie jesć przede wszytkim chleba ( jem zawsze ciemne pieczywo ) . Trenuje na siłowni od miesiąca narazie udało mi sie zgubic przez tten miesiąc 3,5 kg troszke maloale i tak jestem zadowolona bo wiem ze czasai [...]

Jak wstaje to do 15 wogole nie mam ochoty na jedzenie.Wiecej zaczynam jesc wieczorem, np ale wiem ze powinienem rano duzo zjadac.CZESTO JEST TAK ZE NA MYSL O JEDZENIU ODCZUWAM RANO WSTRET< A JAK NA SILE JEM TO JEST MI NIE DOBRZE ZNACIE JAKIES TABLETKI LUB COKOLWIEK NA POPRAWIENIE APETYTU???

[...] wapnie i magnezie ale mam pytania. 1. Czy są witaminy, które będą miały w składzie 100% wapnia i magnezu? Olimpy mają stanowczo za mało 2. Jestem całorocznym alergikiem, nie jem w ogóle nabiału ale jem często mięso, buraki, i ziemniaki w których jest też podobno wapń, czy moja dieta może mi zaszkodzić? 3. W momencie porzucenia jedzenie nabiału [...]

[...] razy 15 dzielone przez 100 wychodzi 462kalorie czyli jest okej. Dotychczas odżywiałem się nieregularnie często zapychałem się na noc i nie przywiązywałem wage do tego co jem zwłaszcza, że mieszkam sam i sam sobie musze przyrządzać żarcie. Przewertowałem pare postów i korzystałem z programów do ułożenia diety, ale kompletnie nic mi nie [...]

[...] nie bylo tlusto i malo wegli duzo surowek i bialka ryb itp.) 20:00 3 kanapli (szynka,ser lub plaki owsiane. W miedzy czasie staram sie nie jesc slodyczy.Lubie owoce czesto jem owoce pije duzo wody.Co zmienic?Jezeli cos nie tak pisac prosze bardzo o pomoc.Czytam artykul za artykulem i juz sam nie wiem co robic;/ dlatego zalozylem ten post prosze [...]

[...] nauczyciel, ok. 8h w pracy;w domu dziecko(16m-cy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu ok.60 min:brzuszki,taniec, hula hop,rozciąganie Odżywianie: jem 3-4 razy dziennie, nie liczę dokładnie, ale ok. 1300-1400 kcal;ze starych notatek wynika,że zbyt często jadłam słodkości, które uwielbiam, tak samo jak piwo;piję dużo [...]

[...] owoców około kilograma dziennie często piersi z kurczka lub indyka mleko chleb ciemny białka z kurzych jajek i odżywka białkowa . Spożywam ponad 6500 kcal mój organizm dobrze reaguje na laktoze odżywka jest dobrze przechowywwana nie przeterminowana. Czy bóle mogą być spowodowane nadmiarem białek. Jestem ektomorfikiem jem często i średnio obficie

[...] spacerów z psem muszę mieć odpowiednią dietę. Przeczytałem sporo tematów nt diet i ich układania i ułożyłem dla siebie. Moje obecne zapotrzebowanie to jakieś 3400 kcal więc jem około 3000. Trening 3xfbw i cardio po każdym 30 min(pon śr pt). We wtorki i czwartki 40 min cardio plus brzuch. Suplementacja bcaa, kreatyna, spalacz, wpc, zma, omega3 i [...]

[...] ale ejst lepiej niz bylo. I sie zastanawiam czy warto cwiczyc poniewaz rece mam dosyc chude(28cm w bicu),i nie wiem czy warto bo chyba nie maja z czego sie miesnie robic jem w dzien dosyc duzo, 3-4 jajka na dzien (bez zoltka) makaron i ryz tez sie czasem trafi , jem czesto ale srednie ilosci. I pytanie ejst glownie o to czy warto abym cwiczyl [...]

[...] fizycznie. Bieganie, rower, siłownia, fitness... średnio 6 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godzin dziennie różne z tych aktywności. Szczerze mówiąc, nie zażeram się, jem zdrowo, przykładam się do treningów a od jakiegoś czasu nie chudnę... treningi pół na pół 3 dni w tygodniu takie, że pot leci strumieniami a 3 na luzie (powiedzmy, że [...]